作为上班族，我每天坐在电脑前一晃就是两个小时以上。平常不喜欢锻练，日子久了，自己的下半身越来越胖，腰身几乎被肥肉淹没，裤子越穿越大号。现在夏天到了，看着自己的大象腿追悔莫及。为此，我痛下决心：减肥到底！
我知道减肥不能绝食。所以从今天起，我得开始少吃垃圾食品，常吃蔬菜水果，配合日常的小动作训练自己的肥肉，才能瘦身哈。
先把从网上找来了瘦身的小动作放在这里吧。
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瘦臀部
【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。
【动作二】侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
【动作三】请如图侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。 重复此动作2组30次。
【动作四】跪在地板上，用手肘和膝盖支撑身体。请注意背部要挺直。然后向后上方抬起右脚，收回。 每条腿重复动作2组20次。
【动作五】坐在地板上，两腿并拢伸直。两手置于臀部后侧，吸气时抬起身体成一条直线，保持这个姿势尽可能长时间。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。慢慢回到坐姿，呼气。 重复此动作2组20次。
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瘦臀部ing...
cowryfish 发表于 2007-6-20 15:13:50
